Похудение в Израиле

Какая самая лучшая диета для здорового похудения

Правда в том, что не существует универсального решения для постоянной здоровой потери веса. То, что работает для одного человека, может не работать для вас, поскольку наши тела по-разному реагируют на разные продукты, в зависимости от генетики и других факторов здоровья. Чтобы найти метод похудения, который подходит именно вам, скорее всего, потребуется время и терпение, целеустремленность, а еще лучше профессиональное мнение экспертов.

Помните, хотя не существует универсального способа похудеть, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить более здоровые отношения с едой, обуздать эмоциональные триггеры переедания и достичь здорового веса.

Четыре популярные стратегии похудения

1. Сокращение калорий

Некоторые эксперты считают, что успешное управление весом сводится к простому уравнению: если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы теряете вес. Звучит легко, правда? Тогда почему так сложно похудеть?

• Потеря веса не является линейным явлением во времени. Когда вы урезаете калории, вы можете сбросить вес, например, в течение первых нескольких недель, а затем что-то изменится. Вы едите то же количество калорий, но теряете меньше веса или вообще не теряете. Это происходит потому, что, когда вы теряете вес, вы теряете воду и мышечную ткань, а также жир, ваш метаболизм замедляется. И чтобы продолжать терять вес каждую неделю, вам нужно продолжать сокращать калории.
• Калории не равны. Например, употребление 100 калорий кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы может оказать иное влияние на ваш организм, чем употребление 100 калорий брокколи. Хитрость для устойчивой потери веса заключается в том, чтобы отказаться от продуктов, которые богаты калориями, но не вызывают чувство сытости (например, конфеты), и заменить их продуктами, которые насыщают, но не содержат большого количества калорий (например, овощи).
• Многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы также обращаемся к еде, чтобы утешиться или снять стресс, что может быстро сорвать любой план по снижению веса.

2. Сокращение углеводов

Другой взгляд на потерю веса определяет проблему не в потреблении слишком большого количества калорий, а скорее в том, как организм накапливает жир после потребления углеводов, в частности, в роли гормона инсулина. Когда вы едите пищу, углеводы из пищи попадают в кровь в виде глюкозы. Чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, ваше тело всегда сжигает эту глюкозу, прежде чем сжигать жир из еды.

Когда вы выбираете пищу, богатую углеводами (макароны, рис, хлеб или картофель фри), ваше тело выделяет инсулин, чтобы контролировать приток глюкозы в кровь. Помимо этого, инсулин делает еще две вещи – не позволяет вашим жировым клеткам высвобождать жир, который организм сжигает в качестве топлива, и он способствует воспроизводству большего числа жировых клеток, чем нужно вашему телу. В результате появляется лишний вес. Согласно рассуждениям приверженцев теории сокращения потребления углеводов, чтобы похудеть, вам нужно разорвать порочный круг, снизив количество углеводов.

3. Сокращение потребления жира

Это основа многих диет: если вы не хотите толстеть, не ешьте жир. Но почему же тогда диеты с низким содержанием жиров не работают для большинства из нас?

• Не все жиры вредны. Здоровые или «хорошие» жиры на самом деле могут помочь контролировать вес, а также управлять своим настроением и бороться с усталостью. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, семечках, соевом молоке, тофу и жирной рыбе, могут помочь насытиться, а добавление небольшого количества вкусного оливкового масла в тарелку с овощами, например, может облегчить употребление здоровой пищи и улучшить самочувствие. общее качество питания.
• Мы часто делаем неправильные компромиссы. Многие из нас совершают ошибку, заменяя жир пустыми калориями сахара и рафинированных углеводов. Например, вместо того, чтобы есть жирный йогурт, мы едим нежирные или обезжиренные версии, которые содержат сахар, чтобы компенсировать потерю вкуса. Или мы заменяем наш жирный бекон на завтрак кексом или пончиком, который вызывает резкие скачки уровня сахара в крови.

4. Соблюдение средиземноморской диеты

Средиземноморская диета делает упор на хорошие жиры и хорошие углеводы, а также на большое количество свежих фруктов и овощей, орехов, рыбы и оливкового масла, а также на умеренное количество мяса и сыра. Однако средиземноморская диета — это больше, чем просто еда. Регулярная физическая активность и совместное питание с другими также являются важными компонентами.

Какую бы стратегию похудения вы ни использовали, важно сохранять мотивацию и избегать распространенных ошибок диеты, таких как эмоциональное переедание. Но как же учесть все нюансы и выбрать именно то, что нужно в вашем случае, как все организовать, чтобы это было похудение без последствий и существует ли простое похудение без спорта?

Естественное похудение с Medbalance Top Ichilov

Клиника Medbalance Top Ichilov помогает своим пациентам добиваться баланса показателей массы тела и с помощью инновационного метода, разработанного доктором Эли Лубошицем. Метод основан на диагностике картины крови и выявлении причин, приводящих к повышению веса. Когда причины найдены, специалисты клиники, полагаясь на интегративную медицину, разрабатывают комплекс индивидуальных мер, воздействующих на первопричину, с целью достижения общего баланса в организме, который позволяет легче сбросить вес. 

Что включает лечебно-диагностическая программа:

• Комплексную диагностику индивидуальной картины крови в организме.
• Комплексную диагностику и интерпретацию состояния различных систем организма.
• Рекомендации по питанию, адаптированные под нужды каждого пациента.
• Коррекцию образа жизни в зависимости от состояния пациента.
• Индивидуальную комбинацию витаминов, пищевых добавок и трав, которые естественным образом помогают привести вес в норму и контролировать его.
• Различные техники лечения иглоукалыванием.
• Другие дополнительные процедуры, доступные в клинике.

Сколько стоит лечение в клинике Medbalance Топ Ихилов

Стоимость курса лечения зависит от общего состояния пациента и набора комплексных мер, которые доктор выберет в индивидуальном порядке. Цены на услуги указаны в прайс-листе, с которым можно ознакомиться на этом сайте. 

Каждый пациент, выбравший клинику Medbalance, проходит комплексную программу, обеспечивающую долговременное, а не быстрое похудение – Израиль – страна где разработаны лучшие естественные стратегии по здоровому снижению веса, помогающие закрепить результат в долгосрочной перспективе.  Обратитесь к нам сегодня, чтобы уже завтра начать свой путь к здоровому весу и лучшему самочувствию.