Как снизить давление в домашних условиях

К счастью, существует множество естественных средств для снижения артериального давления. Их легко можно включить в повседневную жизнь. Продолжайте читать, и вы узнаете, как снизить давление в домашних условиях. 

Снижайте артериальное давление естественным путем: пять основных советов

Высокое кровяное давление является одним из самых опасных факторов риска инсульта, инфаркта и многих других сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите понизить артериальное давление естественным путем, в первую очередь вам следует следовать пяти основным советам, рекомендованным экспертами в области сердца. Они не помогут снизить давление срочно, за короткий промежуток времени, как таблетка. Но, соблюдая их, вы сможете добиться устойчивого результата.

1. Убедитесь, что вы достаточно двигаетесь

С помощью спорта и повседневного движения вы можете снизить свои показатели примерно на 5–9 мм рт.ст. (диастолическое на 3–5 мм рт.ст.). Будьте активны в течение 30 минут, по крайней мере, пять раз в неделю. Наилучший эффект дают такие активности, как езда на велосипеде, ходьба или плавание.

2. Следите за индексом массы тела

Ожирение является значительным фактором риска высокого кровяного давления. Исследования показали, что средняя потеря веса на четыре килограмма может снизить систолическое артериальное давление в среднем на 4 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 2 мм рт.ст. С каждым меньшим килограммом на весах вы можете снизить артериальное давление еще на 1-2 мм рт.

3. Сократите потребление соли

Около 50% пациентов с высоким кровяным давлением чувствительны к соли. Сократив потребление соли на одну чайную ложку в день (около пяти граммов), вы сможете добиться некоторого снижения давления. Исследования показали, что это ограничение позволяет уменьшить систолическое давление примерно на 6-8 мм рт.ст., а диастолическое – на 3 мм рт.ст. Здоровая пища (фрукты, свежеприготовленные овощи) характеризуется пониженным содержанием соли, а хлеб – повышенным содержанием соли. Требуется несколько недель, чтобы эффект снижения артериального давления от ограничения соли начал действовать.

4. Избегайте стресса

Стресс на работе или в личной жизни вызывает повышение значений артериального давления. Он запускает молекулярные процессы в организме. В последствии это может привести к хроническому воспалению, затем к повреждению сосудов и повышению кровяного давления. Старайтесь делать перерывы в работе, полноценно отдыхать и соблюдать режим сна. 

5. Откажитесь от курения, если вы курите

Артериальное давление падает уже через неделю после отказа от курения. Через два года после отказа от курения у бывшего курильщика почти такой же риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и у некурящего на протяжении всей жизни. Замена сигарет испарителями (электронными сигаретами) не является разумной альтернативой с точки зрения здоровья.

Продукты для снижения артериального давления: от имбиря до свеклы

В дополнение к пяти основным рекомендациям по снижению показателей артериального давления, стоит включить в повседневное питание продукты для снижения артериального давления. Несколько небольших исследований показали, что употребление пол-литра свекольного сока снижает систолическое кровяное давление примерно на 5 мм рт. Эффект основан на нитратах, содержащихся в свекле. Они впоследствии превращающиеся в оксид азота, который обладает сосудорасширяющим действием и помогают снизить давление. 

Другие виды овощей, такие как укроп или белокочанная капуста, оказывают подобный эффект. Даже при употреблении темного шоколада — желательно с содержанием какао 85% — возможно небольшое снижение артериального давления, предположительно из-за высокой доли некоторых растительных соединений, флавоноидов. Но из-за высокой калорийности не стоит употреблять более четверти 100 граммовой шоколадки в день.

Вы также можете добавить в свой рацион имбирь — использовать его как приправу для приготовления пищи или добавлять в чай. Помимо прочего, он обладает легким сосудорасширяющим действием, что может положительно сказаться на артериальном давлении. Однако примите во внимание, что упомянутые продукты являются лишь возможным дополнением к здоровому питанию и образу жизни, а также другим необходимым для контроля артериального давления мерам. 

Снижение артериального давления под контролем специалиста

Специалисты клиники Медбаланс Топ Ихилов, Израиль, используют передовые технологии, чтобы выявить причины повышения давления, чтобы в корне устранить проблему.  Инновационный метод, разработанный доктором медицинских наук, Эли Любошицем, позволяет сделать это посредством уникального и глубокого анализа личной картины крови пациента. 

Интегративный план диагностики и лечения в клинике включает следующие меры: 

• Комплексную расширенную диагностику индивидуальной картины крови в организме.
• Комплексную инструментальную диагностику и интерпретацию состояния различных систем организма.
• Рекомендации по питанию, адаптированные для людей с высоким кровяным давлением.
• Коррекцию образа жизни в зависимости от состояния человека, страдающего повышенным артериальным давлением.
• Подбор индивидуальной комбинации витаминов, пищевых добавок и трав, которые естественным образом помогают снизить высокое кровяное давление в организме.
• Различные техники лечения иглоукалыванием.
• Различные дополнительные процедуры, доступные в клинике.

Сколько стоит лечение 

Стоимость всегда рассчитывается индивидуально и зависит от сложности клинического случая. Цены на отдельные процедуры фиксированы, и вы можете скачать прайс, чтобы ознакомиться с ними. Каким именно будет комплекс мер, необходимых для стабилизации вашего состояния, можно узнать только после обследования в клинике. Чтобы получить консультацию, позвоните по номеру телефона, указанному на сайте или закажите обратный звонок.

Доказанная эффективность лечения в Medbalance Top Ichilov

Лечение считается эффективным, когда имеет высокий показатель успеха. Показатель эффективности лечения в Medbalance Top Ichilov превышает 90%. После пройденного курса, многие пациенты отказываются от регулярного приема лекарственных препаратов, или могут позволить себе снизить их дозировку.

Хотите увидеть сбалансированные результаты в показателях артериального давления? Запишитесь на диагностику и ознакомительную консультацию уже сегодня. Мы будем рады научить вас правильно контролировать высокое кровяное давление естественными способами.